半卧式靠在沙发上，双膝收回，雷火竞技网址雷火竞技网址左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。

　　练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　太突然！知名豪车品牌中国市场月销暴跌87%！有车型降价超20万元，“正加速布局电动化”，背后巨头股价大跌

　　热搜！董明珠直播中变脸训下属，俞敏洪：“我要到你身边来工作，只能变成你的小跟班”

　　美国法官裁定：马斯克的“百万美元抽奖”可以持续至11月5日美国大选投票日

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律